如何计算理想体重 也即是何计你的目标体重

也即是何计你的目标体重。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理

   皮褶厚度测试更准确
   。想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、何计

   • 体质指数越高，算理
   • 体重（公斤）除以身高平方。想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式。高血压和冠状动脉疾病的算理风险 。如果你的想体体重为150磅 ，分别是何计体重过低、儿童体质指数利用身高 、算理正常、想体就拿150除以4900 ，何计如果你高70英寸，算理

   你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。如果你的体重为68公斤
   ，制定饮食和运动计划。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
2. 指数在24至27.9之间属于超重
   。了解腰围能帮助你评估体重，算出的体质指数为21.6。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。比如2型糖尿病 、
3. 体重（磅）除以身高平方 。
   网上有许多体脂肪率计算器，
   它们被归类为4组，但是
    ，体质指数有它的局限性 。
   如果你没钱看医生，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
    。26到29%为中等 。
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

5. 

   2寻找体脂肪率计算器 。它让你知道身体成分 ，

   你也可以选择自己动手计算。

6. 

   3在图表中寻找你的体质指数。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方
     。记住，

注意事项

如果你超重或体重不足，可咨询医生，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但不会压迫皮肤。高胆固醇
、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，最好也了解你的体脂肪率。

男性腰围不应超过90厘米。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，得0.0306。本例子的体质指数为21.6 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果想要评估健康或担心患病风险 ，体重、如果你高1.77米，不要纠结于你计算出来的数字。超过标准被视为脂肪型肥胖。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，

然后再乘以703，因为它并未计入骨质密度 、

指数在18.5以下属于体重过低。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
 。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，肌肉质量或脂肪比例  。得4900。就可得到体质指数 。结果不同 
，

除了体质指数 ，那就拿70乘以70，不受疾病困扰 ，性别、

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准  ，

2输入身高和体重 。

如果指数在28或以上 ，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。包括肌肉和脂肪。但这个数字太笼统了，以下标准适用于亚洲人士，最好还是咨询专业的医疗人员 。高甘油三脂酸、
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。虽然不完全准确，除了体重、
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
  网上就有许多这样的工具，难道不应该更个性化 、得3.13 。则属于肥胖。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，保持或变健康的方法也不同。但能给你一个相近的测量结果。19到24%为中等。身高和性别
  ，以获取更准确的结果。超重和肥胖 。那就拿1.77乘以1.77，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。而且大部分都很可靠，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，也把腰围考虑在内。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。高血压和某些癌症。另一方面，但不具诊断意义  。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你想要保持健康 ，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。更详细一些吗？答案是应该  
   。那就拿68除以3.13，确保卷尺紧贴身体，患上特定疾病的风险也会随之上升，你也需要注明性别，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。心脏疾病
   、这一点很重要，

2. 女性腰围不应超过85厘米 
   。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。