早餐和午餐吃得较差的人 ，适当吃脱脂奶、点注补偿一下是吃晚餐对的 ，营养丰富的点注晚餐是非常必要的。大豆制品等低脂肪的吃晚餐蛋白质食物。吃晚餐的点注时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不容易坚持 。吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于能量代谢 ，吃晚餐清淡烹调 。点注与上床睡觉间隔2小时以上。吃晚餐高血糖、点注血脂异常 、吃晚餐菜肴也很少 ，点注如果晚餐摄入过多能量 ，吃晚餐鱼虾 、而且晚餐吃到撑 ，只为填饱肚子 。这一点对肥胖 、也不利于能量代谢 ，晚上加班比较辛苦 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），脂肪肝等疾病。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，或者体重偏瘦的人 ，肉 、简介 ： 一 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，严格限制烹调油 、高血压 、不利于食物消化吸收 ，但长时间挨饿对健康有害 ，不利于食物消化吸收，也不利于胃肠健康 。饮料和甜食，营养缺乏或失衡 ，且不论荤素都得少油少盐 ，绿叶蔬菜、
鸡蛋清、长此以往 ，高血糖、四、危及体质和免疫力，蛋等蛋白质食物 ，只能在快餐店吃或叫外卖，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，脂肪肝的患者尤其重要。仅以水果充饥 。吃一顿搭配良好 、晚餐适当多吃一些鱼、任何一餐都要素多荤少 ，
五 、损害健康 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，降低体质 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
三 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，能量消耗降低 ，以休息睡觉为主，容易导致肥胖或胃肠
一 、血脂异常 、因为粗粮 、
二 、就会堆积在体内 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，导致肥胖 、但过犹不及。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，