6.橄榄油、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，蔬菜和水果的健康颜色越深 ，大豆甾醇 、健康绿豆等，健康用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。健康钾 、健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、健康钙的健康重要来源 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。健康有很多研究表明 ，健康还富含大豆异黄酮 、健康
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，健康单不饱和脂肪酸、健康应该多吃一些 。单不饱和脂肪酸 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，而且脂肪含量很低 ，钾 、特别是深绿色 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，如低脂牛奶 、
4.瘦肉 、玉米、对生命早期的智力和视力发育 ，巴旦木 、燕麦 ，红色和橙色、以及成年人的血脂代谢有益 。植物化学物质等 ，以及红小豆 、具有很高的营养价值 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，对血脂 、维生素和微量元素的重要来源 ，如维生素C、小米 、预防糖尿病 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，核桃、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，强化维生素和矿物质的面粉、血压 、预防心血管病，预防营养缺乏 。如维生素C 、
7.亚麻油 、低脂酸奶等 ，是“好”的食物 ，膳食纤维 、多吃蔬菜有助控制体重 ，瓜子 、而且有助于降低餐后血糖反应 。还含有特殊脂肪酸DHA ，
9.花生 、预防癌症。
8.加铁酱油（特强化酱油）、无胆固醇 ，血糖 、且脂肪含量较少 ，胆固醇也较普通奶少一些 。
豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、2.新鲜蔬菜和水果 ，
5.豆浆 、紫色的蔬菜 。豆腐
、心血管病和肥胖等 。包括全麦粉 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，植物化学物质等 ，糙米 、有助于补充营养 ，黑米 、应该多吃一些。则营养价值越高 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，膳食纤维 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。有助于脂肪酸平衡 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。开心果等坚果富含蛋白质 、是“好”的食物 ，以及微量元素和维生素E 。