数据显示 ，正悄长途自驾 、悄文喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？读懂
动 ：每坐1小时 ，
吃 ：低盐 、风险外科手术 、堵车风险更高 ：
久坐久站 、久坐的你部分基础疾病 ，血管血栓静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，正悄多吃蔬菜粗粮 ，悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂久坐久卧 、风险起来活动5—10分钟。堵车转脚踝 ，远离二手烟。低糖 ，血小板蜂拥而上 ，也可以发生在静脉。每静坐1小时 ，每周快走 、
血流变慢了 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，把指标控稳，少吃油炸食品和动物内脏。长途坐车或飞机 ，小腿肌肉就“罢工”，少喝浓茶 、血栓就形成了 。肥胖；外伤或手术后卧床。会导致下肢血液淤积 ，下肢静脉血栓就找上门 ，增加血栓风险 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。高血压 、小腿肌肉不动，（赵忆桐）
当身体释放以下信号，吸烟 ，就会淤血肿胀。
上班久坐、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂异常、 久坐工位、坐飞机 、时间一长，长途自驾
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，会改变血液成分 ，别等口渴才喝 。 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！ 堵在哪里 ， 10月13日是世界血栓日， 血栓是什么
？ 血栓 ，就是血液在血管里凝结成块 。手脚麻木无力 、让血液进入“高凝状态” ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。 控 ：有高血压
、高血糖、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的，不方便走动 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、慢跑等中等强度运动 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原， 既可以发生在动脉 ，血脂沉积后形成斑块 。带你一次读懂 。冠心病 、斑块一旦破裂 ，高血糖 、动脉被血栓堵了
，也就是常说的“经济舱综合征”。膝关节血液循环下降50%
。一个姿势不动 ，累计不少于150分钟
。戒烟限酒 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 血液变黏了 。浓咖啡 。静脉血液就容易淤积
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、每组10次。血栓风险自然更高 。就做踝泵运动 ：勾脚 、血脂异常等基础病 ，颈动脉 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、低脂、减少血管损伤 。绷脚、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、长期吸烟；高血压 、影响血小板的数量和功能 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、