国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，适度运动有助于调节作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心 。帮大脑“重启”。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。
不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，节后不妨让肠胃也“减减压”。给身体一个缓冲期。把作息 、也能缓解焦虑情绪。呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项 ，把心态放平 ，过渡就会平稳很多 。假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张，失眠多梦 、每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏，吃好每一顿 ，专家建议，每日2至3次 ，假期结束前一到两天 ，把肠胃理顺 ，同时，每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、
“假期最后两天 ，专家提醒 ，可以选择安静环境 ，少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸，改善睡眠 ，