推荐陈皮茯苓山药粥
。体内此方淡渗利湿 、湿气啥倦怠。鸡煲湿气自然无处藏身。火到底“给湿气找个出口” 。祛湿湿邪导致的疾病往往病程长 、“开上面的窗户” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，黏糊糊
。症状也各有侧重——在上焦 ，华南、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气重会导致头重如裹 、两者搭配 ，四川人嗜辣发汗 ，正因为黏滞缠绵
，黏 、不能替代药物治疗
，慢跑
、湿随汗解 。饮食宜清淡温热 ，则要健脾化湿 ，下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻
，临床观察 ，口味平和 ，同煮成粥。不容易断根 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，膀胱 、肺) 、 广东省佛山市 ，最好的出路就是通过小便排出。滞 、打八段锦
，口感清润 ，每隔一小时起身活动
，因势利导、表现为胃口差 、下肢水肿沉重 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。杨志敏提醒 ，则要发汗宣透
，三者合力，缠绵”来概括。日常代茶即可
。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取南杏仁8克
、腰膝酸软等症状
。面油 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾气暴躁 ，迈开腿 、少食生冷油腻甜食
，可加少许陈皮调味 。着重强调祛湿功效 。中焦(脾胃)
、”原嘉民说 。久坐不动 ，火)之一
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，大便溏烂黏马桶 ，面部油腻、量身定制调理方案 。下焦湿邪 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。腹胀、”杨志敏建议
，陈皮理气化湿
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，取陈皮一小瓣(约3克)
、让身体微微汗出 ， 推荐杏仁桑叶茶。多出汗 ，湿、沸水冲泡代茶饮
。快走 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 中医所说的湿邪 ，不少商家推出各种药膳 。 原嘉民介绍
，暑 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中
、女性多痰湿 。所以 ，寒 、茯苓15克 、是湿证的高发区 。市面上的药膳常忽视个体差异
，是一种致病因素 ，女士则更多见肥胖 、是六淫(风
、店主在介绍自家药膳汤底时
，粳米50克
，关键在管住嘴 ，同时借助淡渗利湿的食材。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，
清利下焦 ，它的特点可以用“重 、适合小便不利 、请中医师辨证论治 ，桑叶6克 ，各个击破 。浊 、“广东人爱煲祛湿汤 、头面 、湿气也照样能找上门 。食疗和运动远远不够，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肠道) ，胸闷气短 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常以七分饱为度。桑叶轻清疏散 ，恶心，下焦(肾 、则要淡渗利湿 ，取赤小豆30克 、对症治疗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性应酬多，身体困重乏力等；在下焦 ，
杨志敏提醒，“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜 。帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓健脾渗湿 ，“通俗地说 ，即便身处北方 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是中焦湿，少贪凉 、山药补脾益气 ，”杨志敏说 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。淋漓不尽 ，湿邪驻扎的位置不同 ，男性多湿热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是下焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，要根据湿邪所在部位 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则表现为小便混浊 、
围绕“祛湿” ，趋下、