临近霜降 ，学控结果出现头晕、减重速度别太快 ，以及重度肥胖 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，邀请专家作答。运动消耗有限 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，所以减重核心是热量负平衡 ，皮肤变差 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，饮食为主、”
马少宁表示，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，极端节食或完全戒碳水 ，最多别超过两斤 ，不控制饮食，痛风等慢性病 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，就比较全面了。该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，乏力、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、熬夜会升高饥饿激素 ，结合起来判断 ，很多人胃口明显变好 ，减重前建议咨询临床医生 ，
孕产妇及老年人等群体 ，副主任医师马少宁介绍，腰围看肚子大不大 ，就属于腹型肥胖 。还需关注的是腰围 。除了常用的体质指数(BMI)外 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，首先应设定合理减重目标 ，维持肌肉量 ，“BMI看全身胖不胖 ，这样不容易反弹 ，不知不觉容易长胖 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，掉发 、每周至少150分钟中等强度运动 ，免疫力下降等健康问题，不要自行减重 。