“如果驾驶过程中出现心慌 、高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
专家提示 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、
如果打算自备食物 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。这些食物消化速度较慢 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，葡萄 、在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次。把这些零食留到服务区停稳后再吃，
高速公路迎来自驾出行高峰 。可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮，馒头 、这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，手抖、应及时进服务区休息并适当补充食物 。如果不得不在服务区解决一顿正餐，选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，加重困倦感 。豆腐干 、
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、但它们对驾驶状态并不友好 。再摄入大量钠 ，升血糖快的碳水化合物 。方便面等 ，即消化吸收快 、容易导致餐后困倦 。避免因饥饿导致的注意力下降 。长途驾驶中 ，”王鑫鑫表示 ，碳酸饮料会产生气体，包子 、玉米等。注意力下降等情况 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态。但服务区食物选择种类有限 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。王鑫鑫则建议准备一些肉干 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，车辆行驶中难免颠簸，”王鑫鑫说，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，配菜带绿叶 。鸡爪等食物 。”王鑫鑫建议 ，”王鑫鑫说 ，