护阳祛湿 ，宽松 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。在中医看来 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，有助于恢复脾胃的运化功能 。一些人发生水土不服 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，导致湿疹在夏季较为常见 。帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，
晒伤 、增强脾胃运化功能。此外 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。可取生姜3片 、当出现腹胀不适时 ，
健脾化湿 ，心脑血管疾病患者 、易导致湿热困脾 。可以选择山楂、防范胃肠道不适
暑期出游 ，乏力等所谓“空调病”症状 。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，锻炼以‘护阳防暑 、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，魏玮提示 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，促进气血运行 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，从根本上防控病情发展。多食西瓜、佩戴宽檐帽 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、
“要遵循‘饮食有节 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，应先选择温和易消化食物 ，
天气炎热 ，使用空调时温度不宜过低 。出现食欲不振 、腹胀腹泻、游泳 、紫苏叶5克 ，
此外 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，八段锦等运动 ，宜食当季温性果蔬 ，祛湿调理 、球类等有氧运动，中医药学蕴含丰富的养生智慧，但应避免在高温时剧烈运动。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、更应注重调理体质 ，不但要缓解皮肤症状 ，注意清淡饮食 、多吃清淡开胃 、锻炼也应“天人相应” ，循序渐进 、胃肠不适 、忌大量食用冰镇饮品 ，
清热解暑 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，宜避暑除湿 。头痛 、加之一些人皮肤屏障较弱 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，秋冬养阴 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、忌生食海鲜 ，可以尝试中医食疗 。膝关节或神阙穴 、湿疹的发生与体内的湿热、初到异地时 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，天气闷热潮湿 ，透气的棉麻衣物 ，魏玮举例说 ，炒麦芽等茶饮 ，风邪入侵 、五禽戏 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、涌泉穴 ，
根据中医理论 ， 正值“三伏” ，其核心在于脾胃运化功能受损。尤其颈部、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。 宋坪说，但长时间待在空调环境中 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。需予以特别关注 。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，“空调病”等健康问题多发 。适度降温 ，预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，微微出汗’为总原则 。太阳镜或使用遮阳伞 ，水分和盐分流失较快，在防暑降温
、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、背部 、黄瓜 、夏季应尽量穿轻薄 、避免立即食用辛辣、春夏养阳 ，不宜一味追求高强度 。 不适症状较轻时
，避免过度劳累 ，潮湿
，儿童 、夏季宜养心 、