【材料组成】
茯苓5~10克、皆是流传甚广的时令雅俗 。
情志上 ，药膳调理固然重要 ，赏牡丹 、目赤头晕 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，贪凉受寒 ，又能疏解肝郁 、香气清润 、让身体轻松顺应时节变化 ，燥湿化痰 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，陈皮 、运动全方位调理，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，通过微微出汗的方式 ，熬夜最伤肝脏 ，同时注意室内通风 ，日常频饮可顺应节气 ，疏肝养血的关键时节。非常贴合谷雨养生需求。起居 、让肝气顺畅疏泄 。阴雨天气及时避雨防潮 ，要尽量保持心情舒畅 ，乏力嗜睡的问题 。以及容易胸闷烦躁 、生活起居的同步配合也不可或缺，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，滋养脾胃 。
【养生要点】
春属木 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情志 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，春夏交替，
【生活调节】
谷雨养生 ，暮春肝气最盛。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。致湿气难化 。时至暮春 、要么损伤脾阳 、兼顾疏肝 、生发阳气 ，祛湿，白扁豆、疏肝解郁之效 。玫瑰花3~5朵、避免外湿入侵体内 。茉莉花一同放入杯中，薏米 、易引发食欲不振 、（作者 林玲）
赏花 、清爽解困 。八段锦等舒缓的运动方式，肝木偏旺易化火生燥，体内湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，不寒不燥性平气和 ，瑜伽、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可多吃山药 、大米等温和主食 ，玫瑰花疏肝解郁、选择散步 、既能化解暮春湿气，
起居上 ，搭配小米 、腹胀便溏 、失眠多梦 、增强体质 ，食香椿 、胁肋不适 、避免肝气郁结，只有做到饮食 、2026年谷雨为4月20日 ，情绪不畅之象 。健脾祛湿、更易损伤脾阳 ，加之时值春夏交替 ，品谷雨茶 、陈皮5~10克 、健脾 、共奏祛湿疏肝之功 。茯苓 、冰糖少许调味 。踏青“走谷雨” ，困倦乏力 、加入药膳辅佐 ，陈皮理气和中 、
运动上 ，安稳告别春天 ，若此时过食生冷、少焦虑 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。才能达到最佳养生效果。
饮食上
， 谷雨 ，烦躁易怒 、避免熬夜
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，脾胃虚弱、