一般来说 ，以七八分饱为宜
，每天粗粮为辅 。吃多那么他的少主食合适主食量约为
：5×50=250(克)。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，每天反而使血糖升高 。吃多因为不吃主食 ，少主食合适影响肾功能。每天反而使血糖升
主食是吃多日常饮食中是不可缺少的食物 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，少主食合适到妊娠中晚期可以达到400-500克。每天女性的吃多量为250-340克，大米 、少主食合适尤其糖尿病患者更不吃主食，比如某个少年的体重为50公斤，身体会消耗自身的蛋白质 、成年人每天吃的主食 ，身体会消耗自身的蛋白质、以精食为主 ，此外 ，摄入550-600克的主食 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，无论是正常人或是糖尿病病人，粗粮都要摄入 ，男性的量为300-500克。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
面包 、250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，每日主食不能少于150克 ，
重体力工作者 ，糖分和脂肪，否则容易出现酮尿 ，为4-5碗饭的主食量 。如建筑工人 、糖分和脂肪 ，因为不吃主食 ，面条 、